[...] a więc nie ma się co przejmować, no ale teraz nasuwa się pytanie, co dalej? Jedynym spadkiem i to powszechnym podczas cyklów na kreatynie jest retencja wody, i tym jak wysoka ona będzie, decydować będzie dieta podczas cyklu która mieliśmy. Otóż, wciąż i nadal najważniejszymi składnikami by "rosnąć" będzie dieta a co za tym [...]
[...] i tunczykiem i majonezem, twarog z warzywami, rolada z kluskami, czasem cos slodkiego, pizza, kebab, zero wazenia i liczenia, je wtedy kiedy jest glodny (nie objada sie jak swinia, nie wmusza posilku na sile bo otworzylo sie okno anaboliczne, nie napycha sie 15 minut przed snem, zeby go katabolizm nie zjadl w nocy, jak budiz sie rano, idzie [...]
[...] kiedy jesteś odpowiednio zdeterminowana i mądra aby świadomie i przede wszystkim bezpiecznie wprowadzić zmiany w swoim życiu. Tutaj przypomnę Ci tylko o różnych sprawach jak: anoreksja, efekt jojo, zaburzenia emocjonalne, stress, depresja, kontuzje, różne schorzenia/zaburzenia po złych dietach, itp. Takie są skrajne efekty niektórych, [...]
Rozumiem Cię doskonale ale teraz mam urlop co wiąże się z tym że mam wolny czas a gdy wrócę do pracy znowu będę mógł ćwiczyć tylko w weekendy dlatego zależy mi na tym aby spiąć poślady i poćwiczyć jak najwięcej ale skoro mówisz to zrobię sobie jutro dzień wolny.
[...] niech na nia pojdzie zacznie sie podciagac na drazku (to nada sylwetke V), cwiczyc barki i klatke (rozpietki) no i oczywiscie brzuch... a dlaczego nie rosnie ? mial on jakas diete ? ja wygladam podobnie chociaz jestem wysoki mam szeroka miednice i jestem waski w talli, barkach i klacie... mam tez szybki metabolizm wiec prawie wcale nie [...]
no i h*j ze tyle wyciska jak mu to nic nie daje... trojboisci tez duzo wyciskaja a wygladaja roznie... jezeli tak kocha ten sport to powinien wiedziec ze cykle regeneracyjne to nie wszystko... moze na niego nie dziala split, moze dziala na niego FBW z minimalna iloscia serii, moze HST, moze jest typem ktory powinien cwiczyc 40 serii na treningu... [...]
Szczerze mówiąc, nie chce mi się rozpisywac jego planu cwiczeń. Nie sądze, żeby w tym tkwił problem. Podobno konsultował to z trenerem w siłowni i wszystko było OK. Jak już powiedziałem, skoro chłopak praktycznie nie zmienił się od wieku 12 lat (dziwny zbieg okoliczności, że wtedy zaczął cwiczyc, co nie?), nie urósł i (NIE ROŚNIE) o więcej, niż 2 [...]
[...] to? Jak brał, ma teraz efekty... A raczej ich nie ma :] Jedzenie + odpoczynek + praca = co innego? Przykoksować chce? I Bardziej spieprzyć? Odnosze wrażenie że czekasz na jakąś odpowiedź typu : Niech przykuje to mu pomorze. I tego się później będziesz trzymał, że jednak ktoś rzucił to hasło. :) Ale wiadomo że to nie prowadzi później do niczego [...]
Pokaż diete i rozpiske bo takie gadanie że doradza mu trener (bóg wie jaki) jak ma ćwiczyć i co ma jeść. Może tu jest błąd, od razu się upierasz że nie :D
[...] tylko samo otłuszczenie (no i siła). Brzuch cwiczy ,ale o kratę ciężko (nawet w swym najlepszym okresie jej nie miał) - mięśnie brzucha podczas napinki ma jednak twarde jak skała. Mówie Wam, szkoda chłopna na maxa, inni zapijają metkę wódą i cieszą ryja, a on musi sam męczyc się z tym PROBLEMEM...Mnie także się wydaje, że to wszystko jest [...]
Kurde, ludzie, znowu zmuszacie mnie do odpowiedzi w tym temacie. Nie, to nie ja założyłem konto Ares333. Nie, ja nie mam 195 (a szkoda) wzrostu, tylko 175cm (samo to wskazuje na to, że to nie ja jestem bohaterem posta). Zaczynac cwiczyc w wieku 12 lat to największa głupotą w jego życiu. Lekarka potwierdziła, że to to było przyczyną zatrzymania się [...]
Nic za wszelka cene, bedzie to bedzie nie to nie . Ty masz cwiczyc dla siebie, a nie dla lasek z reszta ja jestem juz hajtniety ale samo twoje podejscie jest blendne . Najgorzej jak chcesz cos na sile ( przypakowac albo laske )w tedy wszystko idzie nie tak . Wiec wiencej luzu - liczy sie spokuj a co ma byc to bedzie . Amen.
[...] nowy rekord. - A twoje inne rekordy? - Do mnie należy rekord w wyciskaniu na ławie - 120 kg ( na treningu podniosłam 140 kg), zarówno na zawodach samego wyciskania, jak i w trójboju. Teraz mam ten rekord w przysiadzie w stroju. Wszystkie te rekordy, to rekordy Islandii w kategorii 84 kg, federacji IPF. - Co spowodowało, że zrezygnowałaś [...]
Panowie ma pytanie, ostatnio jak sie sprawdzałem to wycisnąłem 125kg ale po tym rekordzie miałem lekka kontuzje barku (miesiąc przerwy ) i teraz zaczynam ćwiczyć powyższym programem. Dzisiaj miałem 1 trening czyli 80%Cm wychodzi 100 pierwsze 3 serie zaliczyłem z lekkim trudem 4 serie 5 razy 5 4 razy i 6 4razy. Czyli jest coś źle. Co byście radzili [...]
[...] sztangą na górnej części mięśni czworobocznych zaliczane są do najtrudniejszych i zarazem najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Kontuzjami zagrożony jest zarówno kręgosłup, jak i stawy kolanowe. Przed wykonaniem ruchu negatywnego (przechodzenie do przysiadu), a już na pewno przy ćwiczeniu dużymi ciężarami, robimy głęboki wdech i zatrzymujemy [...]
[...] wakacje. A teraz raz ze cwicze w domu to nie mam dostępu do duzej ilości sprzętu, a dwa to ze sie ucze... a co jest nie tak z tym drugim planem?? bo czytalem gdzies ze jakis koles cwiczył bica i trica i nie miał efektów. przestał cwiczyc te partie i wziął sie za klatke barki plecy i pisał ze miał przyrosty bica a mi chodziło tylko czy [...]
ja na początku jak zaczołem ćwiczyć na siłce to myślałem że mozna jeść same produkty bogate w białko a weglowodany i tłuszcze to sa nie dla ludzi z siłowni i jadłem tylko twaróg, ser żółty, jajka i mięso ale już po kilku dniach sie okazało że to kiepski pomysł potem sie z czaem dowiedziałem że nie można ćwiczyć dwa razy dziennie (rano robiłem [...]
[...] chcę dodać, tylko z głową i wolę najpierw ogarnąć dietę. Muszę iść jeszcz ena rehabilitację ze względu na moj kręgosłup, dowiedzieć się co moge, a czego nie moge ćwiczyc i jak to robić, ale wtedy jak juz pójde to chcę mieć ogarniętą dietę bo założę się, że jak pójde ćwiczyć siłowo to po tygodniu normalnie schudnę, a tego nie chcę. Zmieniony [...]
[...] warstwy fatu, bo mam go dosc i bede grzecznie sluchac bardziej doswiadczonych :) Wiem tez, ze co do diety to przeliczenie wszystkiego, zeby mialo sens i nauczenie sie co i jak troche mi zajmie, ale od czegos trzeba zaczac :) Dziekuje Ci BARDZO, BARDZO za wszystkie dotychczasowe informacje. Bede probowala sobie je poukladac, glownie te [...]
astry1 - czyli moja droga po sportową sylwetkę
